手段 
一人でできること
- 愚痴をノートに書き出す
- 今週のよかったことを10分書く
- 最近あったラッキーなこと、よかったことに感謝する
- できないと感じていることを、「できるかもしれない」と心で唱える
- 一日、SNSを見ない
- 酒を飲む
- ゲームする
- 料理する
- 絵を描く
- 好きな芸人のネタを見る
- 本を読む
- 新聞を読む
- 小説を読む
- 漫画を読む
- 映画を観る
- アニメを観る
- ガムを噛む
- とにかく体を動かす #健康
- 写経する
- 深呼吸する #健康
- こまめに水を飲む #健康
- コーヒーをいれる
- コーヒーを飲む
- 散歩に行く #健康
- つぼを押す #健康
- 酒を飲まずに寝る #健康
- 瞑想する
- 漸進的筋弛緩法を行う
- 自律訓練法を行う
- 認知行動療法を試みる
- お風呂に入る
- 歯磨きをする
- 寝る
- アロマを楽しむ
- 宝くじが当たったら何をするか考える
- トイレ掃除をする
- 布団を干す
- 食器を洗う
- 洗車する
- 車の運転をする
- ストレッチする
- ヨガをする #健康
- ボルダリングする #健康
- 空を見上げる
- 星を見る
- 自転車に乗る
- 釣りに行く
- カラオケに行く #金
- マッサージを受ける #金 #健康
- 花を買う
- 服を買う
- 美容院に行く