たくさん手段はあるものの、なかなか自分に合ったものが見つからない。
趣味と言われても、これと言ったものがない。
没頭できる、すっきりできることはないものか？
自分で探してみるといいかもしれません。
今まで持ってなかったものをどうやって探すか？
自衛隊では、ストレスをコントロールする方法を4つ以上持つことを勧めているそうです。
TPO に合わせて、方法を使い分けるというものです。
例えば、いつも走ることでストレス解消をしている隊員も、危険地帯の支援活動中、ジョギングするわけにはいきません。
そこで、
- 一人でやるもの／複数でやるもの
- 動的なもの／静的なもの
の組合せで考えてみます。
組合せは以下の4通り。
- 一人で動
- 一人で静
- みんなで動
- みんなで静
それぞれで、自分がやっていること、楽になれることを書いてみましょう。
例えば、一人でやることしか埋まらず、うまくストレス解消できていないということであれば、
友達や会社の仲間とやれることを考えてみます。
静的なことしか書けない場合、体を動かすことを探してみます。
そうやって新たな趣味を見つけてみませんか。 ストレスが解消できるかに関わらず、私の今やっていることを挙げてみます。
- おひとり動：ボルダリング、筋トレ
- おひとり静：映画鑑賞、読書、飲酒
- みんなで動：フットサル
- みんなで静：飲み会、TRPG
いまいちしっくり来ない、解消しないのであれば、その組合せで特に重点的に考えてみると、
今まで自分に持ってなかったパターンのコーピングが見つかるかもしれませんね。