ストレス解消に効くコーピングレシピ

たくさん手段はあるものの、なかなか自分に合ったものが見つからない。

趣味と言われても、これと言ったものがない。
没頭できる、すっきりできることはないものか？

自分で探してみるといいかもしれません。
今まで持ってなかったものをどうやって探すか？

自衛隊では、ストレスをコントロールする方法を4つ以上持つことを勧めているそうです。
TPO に合わせて、方法を使い分けるというものです。

例えば、いつも走ることでストレス解消をしている隊員も、危険地帯の支援活動中、ジョギングするわけにはいきません。

そこで、

• 一人でやるもの／複数でやるもの
• 動的なもの／静的なもの

の組合せで考えてみます。

組合せは以下の4通り。

1. 一人で動
2. 一人で静
3. みんなで動
4. みんなで静

それぞれで、自分がやっていること、楽になれることを書いてみましょう。
例えば、一人でやることしか埋まらず、うまくストレス解消できていないということであれば、
友達や会社の仲間とやれることを考えてみます。

静的なことしか書けない場合、体を動かすことを探してみます。
そうやって新たな趣味を見つけてみませんか。 ストレスが解消できるかに関わらず、私の今やっていることを挙げてみます。

1. おひとり動：ボルダリング、筋トレ
2. おひとり静：映画鑑賞、読書、飲酒
3. みんなで動：フットサル
4. みんなで静：飲み会、TRPG

いまいちしっくり来ない、解消しないのであれば、その組合せで特に重点的に考えてみると、
今まで自分に持ってなかったパターンのコーピングが見つかるかもしれませんね。

---